Qué hacer para hacer llevadero el aislamiento por emergencia sanitaria

Tras la crisis sanitaria que se vive a nivel mundial tras la propagación del Covid-19, la mayoría de los países han decretado medidas preventivas para evitar que este virus siga propagándose, entre las cuales está el aislamiento social, cierres de fronteras, así como que todas las personas permanezcan en sus casas; sin embargo, no tener contacto con el exterior puede causar algunos problemas psicológicos y hasta emocionales.

Trabajos desde casa, suspensión de clases escolares, así como actividades culturales, el cierre de museos, teatros, recitales, eventos sociales y hasta cancelación de medios de transporte a larga distancias son algunos ejemplos del impacto de la medida de cuarentena necesario para terminar con los contagios de este virus.

Sin embargo, algunos de los efectos de estar largos periodos en casa puedes ser físicos, como el cansancio, fatiga, cambio en los patrones de alimentación, aumento de peso por la inactividad, sensación de lentitud física y mental, y hasta cambio de ciclo de sueño; mientras que algunos cambios emocionales pueden ser el aburrimiento y el hastio, desánimo para realizar actividades comunes, irritabilidad y enojo, alertas ante signos físicos sobre la posibilidad de contagiarse, sensación de no estar realizando algo productivo, sensación de injusticia, tristeza por no poder realizar las actividades deseadas.

Así que, para afrontar este periodo de aislamiento La Hoguera te proporciona algunos tips para poder superar y llevar de manera tranquila una cuarentena sin tener la presencia de sentir ansiedad.

RECORDAR QUE ES UNA SITUACIÓN TEMPORAL.- Es importante reconocer que se trata de un corto tiempo donde estaremos encerrados, con el fin de protegernos, así como un bien para los otros y para uno mismo.

DISEÑAR UNA RUTINA DE ACTIVIDADES.- Hacer un horario con algunas actividades, sirve para ayudar a tener cierta sensación de tranquilidad y control, por lo que podemos establecer ciertas actividades físicas como ejercicios en casa, los cuales podemos realizar mediante videos por internet y hasta clases de baile.

ESTABLECER HORARIOS DE COMIDA Y SUEÑO.- Una manera de que no perdamos nuestros ciclos de sueño, es determinar horarios clave para dormir y tomar algunas siestas durante el día, así como indicar los horarios de comida, que van desde desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

MANTENERSE OCUPADO.- Una de las opciones para mantener la mente ocupada, es realizar actividades manuales, ya sea con algunas tareas, lecturas, rompecabezas, tejidos, realizar dibujos, entre otras, las cuales nos ayudan a mantener la concentración en lo que se esta realizando.

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ESTAR CONECTADO CON FAMILIARES.- A veces en situaciones de crisis sanitarias, la preocupación se manifiesta, esto ante la poca información que tenemos con nuestros seres queridos, por lo que es importante mantener una conexión mediante redes sociales, videollamadas y llamadas telefónicas.

SOCIALIZACIÓN, JUEGOS Y APRENDIZAJE.- En caso de tener niños en casa, lo importante es establecer horarios para jugar y para aprender, esto ayudará a que se mantengan con la mente ocupada y no se sientan ansiosos por no poder salir a jugar a parques o a lugares con juegos, asimismo, se podrá reforzar el lazo familiar pasando tiempo jugando.

TUTORIALES EN INTERNET.- Gracias al poder que tiene internet para realizar actividades, en tiempo de aislamiento, se puede tener un tiempo para la creatividad, donde podemos hasta cocinar algo nuevo, ya sea compartir un momento con los hijos o pareja, o realizar talleres de pintura, dibujo, creación de ropa nueva y origami.

VER PELÍCULAS O SERIES.- A veces por cuestiones de trabajo, no se cuenta con el tiempo necesario para ver alguna película o serie y se queda en una lista interminable de filmes pendientes por ver, así que, en ese tiempo de estar en casa, es un buen momento para aprovechar y ver algo de esa larga lista de películas, series y documentales que siempre se han querido ver.

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DISFRUTAR DE MÚSICA NUEVA.- Con las nuevas plataforma de streaming de música, podemos acceder a música de otras partes del mundo, así que si manifiesta el aburrimiento por escuchar una y otra vez las mismas canciones, es momento de descubrir lo que se escucha en todo el mundo y así se puede aminorar la preocupación ante la situación del Covid-19.

REALIZAR LIMPIEZA EN CASA.- A veces hacer una limpieza en casa implica, limpiar objetos de polvo, pero en ocasiones se encuentran cosas que ya no soy de utilidad o ya no funcionan, por lo que ya no cumplen su propósito, así que es buen momento para saber que funciona y que no, que se puede donar a las personas que lo necesiten y que es lo que va a la basura, también es un momento perfecto para apreciar los recuerdos guardados que se llegan a encontrar.

Sin duda, mantenerse activo, nos ayuda a evitar la ansiedad, desesperación y hasta cambios de ánimo, por estar encerrados por tanto tiempo, pero se debe recordar que es algo temporal con un objetivo, evitar más propagación de este virus y cuidar a todos los que nos rodean.